အမ်ိဴးသမီးမ်ား အစားသင့္ဆံုးေသာ အစားအစာ (၁၀)မ်ိဴး

                                                                                                                                                 
► (၁) ေခ်ာကလက္အညိဳ
 
စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြကို တားဆီေပးပါတယ္။ ဥေရာပ သုေတသီေတြက ေခ်ာကလက္ အညိဳကို တစ္ေန႕ တစ္ေအာင္စခဲြနဲ႔ ႏွစ္ပတ္ စားေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းၿဖစ္ေစတဲ႔ ေကာ္တီေစာ ထြက္တာကို ေလ်ာ႔နည္း ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေကာ္တီေစာက ေသြးေပါင္တိုးေစၿပီး စိတ္ဓါတ္က်တာ၊ အဝလြန္တာ၊ ႏွလံုးေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

► (၂) မႈိ
 
ကင္ဆာကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင္႔ေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို မႈိတစ္ေအာင္စရဲ႕ သံုးပံုတစ္ပံု စားေပးပါက ရင္သားကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ပြားတာကို 64% ေလ်ာ႔နည္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

► (၃) ဆာဒင္းငါး
 
ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ အိုမီဂါ ဓါတ္ၾကြယ္ဝတာေၾကာင္႔ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ႔နည္းေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ ေသြးခဲတာ၊ ေလျဖတ္တာ ကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို ေပ်ာ႔ ေပ်ာင္းေစပါတယ္။ ဆာဒင္းငါး သံုးေအာင္စစားပါက ၁.၃ ဂရမ္ ရွိတဲ႔ အိုမီဂါ ကို ရရွ္ိေစပါတယ္။

► (၄) ေထာပတ္သီး
 
ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ေလွ်ာ႔ခ်ေပးပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ႔ မျပည့္ဝ ဆီေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ ေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔ စားသံုးတဲ႔ အစားအစာေတြ ရဲ႔ 23% ကိုမျပည့္ဝဆီေတြ ပါဝင္တဲ႔ အစားအစာ စားေပးပါက ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၅ ေပါင္ထိ ေလ်ာ႕နည္းေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

► (၅) ေရုပ္ပြသီး

မ်က္ၾကည္လႊာ ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္တဲ႔။ အသက္အရြယ္ရ လာတဲ႔အခါ မ်က္ၾကည္လႊာ ပ်က္စီးတာ၊ မ်က္စိတြင္း တိမ္ၿဖစ္တာ အျမင္အာရံု ထိခိုက္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ လူတင္း၊ ဇီဇန္သင္း၊ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္ဝတဲ႔ ငရုတ္ပြသီးက အၿမင္အာရံု စူးရွေစဖို႔ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။

                                                                   

► (၆) အစိမ္းရာင္ပန္းေဂၚဖီ
 
မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ့ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္တဲ့။ ဒါေလးကေတာ႔ အလွအပေတြကို ဂရုစိုက္တတ္တဲ႔ အမ်ိဴးသမီးေလးေတြ ႏွစ္သက္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္ေနာ္။ သူကေတာ႔ ဗီတာမင္စီ နဲ႔ ဗီတာမင္ေအ ကိုရရိေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက အေရၿပားရဲ႔ က်ဳံ႕ႏိုင္ ဆန္႕ႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိၿပီး ဗီတာမင္ကေတာ႔ ဆဲလ္အေသေတြ ေနရာမွာ ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျဖစ္ဖို႔ အားေပးတယ္ေလ။ 
 အရသာ ေလးကလည္းေကာင္း ေဆးဖက္လည္း ဝင္တယ္ေနာ္။
 
► (ရ) အာလူး
 
ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္တဲ့ အာလူးအရြယ္ေတာ္ တစ္လံုးကေနၿပီး ကယ္လိုရီ အျပည့္အဝ ရရွိႏုိုင္ၿပီး ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုးကေန ရရွိတဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ ပမာဏကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

► (ဂ) ပန္းသီး
 
ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမႇင္႔တင္ေပးပါတယ္။ နလန္ထစ လူေတြဆုိရင္ ပ်ားရည္ေလးနဲ႔ စိမ္ၿပီး ေကၽြးလိုက္ရင္ လူေကာင္း တစ္ေယာက္လို လန္းဆန္း လာပါလိမ္႕မယ္။

► (၉) ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္
 
အရိုးေတြ သန္မာေစၿပီး ေမြးရာပါ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္မရွိတဲ႔ ကေလးကို ေမြးဖြားေစပါတယ္တဲ႔။ ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ မိခင္ေလာင္းၿဖစ္လာၿပီး အမ်ိဴးေကာင္း သားသမီးေလးေတြ ေမြးဖြားေပးဖို႔ အတြက္ေပါ႔ေနာ္။
 
 ► (၁၀)ႏြားႏို႔
 
အရိုးပါးေရာဂါကို ကာကြယ္ပါတယ္။ ကယ္စီယမ္ အျပည့္အဝ ရတာေၾကာင္႔ အရိုးပါးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
 
လမ္းသစ္ ဂ်ာနယ္ မွ သိသမွ် ။