မ်က္လံုး အတြက္ ၂၀-၂၀-၂၀

ကြန္ပ်ဴတာ စခရင္ကို ၾကည့္ရွဳၿပီး အသံုးၿပဳ အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့ သူမ်ား အတြက္မိမိတို ့ မ်က္လံုးကိုလည္း ဂရုစိုက္ဖို ့လိုပါတယ္။ ေရရွည္ အသံုးၿပဳရမွာ ၿဖစ္တဲ့ အတြက္ တန္ဖိုးရွိလွတဲ့ မိမိမ်က္လံုးကို က်န္းမာဖို
့ေလ့က်င့္ခန္း ေလး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ထို ့အတူ မ်က္လံုးကို ဂရုစိုက္ရမည့္ နည္းလမ္းေလးကိုမိတ္ေဆြမ်ားအတြက္ မွ်ေ၀ခ်င္
ပါတယ္။

ဒါေလးေတြကေတာ့ ၂၀-၂၀-၂၀ တဲ့..။

ေဘာ္ဒီအခ်ိဳးအစားကို ေၿပာတာမဟုတ္ပါဘူး။မ်က္လံုးကို ဂရုစိုက္ဖို ့
အတြက္ ၿပဳလုပ္သင့္တဲ့ အဆင့္ေလးေတြကို မွတ္မိလြယ္ေအာင္ေၿပာ
ၿပတာပါ။

ပထမဆံုး အဆင့္

ကြန္ပ်ဴတာကို ၾကည့္တဲ့ မိနစ္၂၀ ခန္ ့ၾကာတိုင္း မိမိ ေခါင္းကိုလွည့္ၿပီး အနည္းဆံုး ေပ၂၀ အကြာအေ၀းရွိတဲ့ ေနရာက တၿခားအရာ၀တၱဳ တစ္ခုခုကို ၾကည့္ေပးရပါမယ္။ ဒီလို ၿပဳလုပ္ေပးၿခင္းဟာ မိမိ မ်က္လံုးရဲ ့စူးစိုက္ေနရမွဳ အတြက္တင္ေနတဲ့ အာရံုေၾကာကို ေၿပေလ်ာေစၿပီ ပင္ပန္းေညာင္းညာမွဳကို သက္သာေစမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။

ဒုတိယ အဆင့္

မ်က္လံုးကို ပိတ္လိုက္ဖြင့္လိုက္ အၾကိမ္ ၂၀ ခန္ ့လုပ္ေပးပါ ။ ဒီလို လုပ္ေပးၿခင္းက မ်က္လံုးထဲရွိမ်က္လံုးအိမ္ ေၿခာက္ေသြ ့မွဳ ကို ေလ်ာ့ေစၿပီး မ်က္လံုးကို
အရည္စိုေစမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။ ထို ့အတြက္မ်က္လံုး ကိုက္ခဲၿခင္းကို ကာကြယ္ေပးမွာပါ။

တတိယ အဆင့္

အခ်ိန္ကို သတိၿပဳဖို ့လိုပါတယ္ ။ ကြန္ပ်ဴတာကို အသံုးၿပဳတာ အခ်ိန္ၾကာလြန္း
ေနၿပီဆိုရင္ မိနစ္၂၀ ေလာက္ ထသြား ထလာ ၿပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ တစ္ခုခုကို ထယူၿခင္း ၊ ဒါမွမဟုတ္ ေရထေသာက္ၿခင္းစတဲ့လွဳပ္ရွားမွဳေတြ ၿပဳလုပ္ေပးရန္လိုၿပီး ထိုသို ့ၿပဳလုပ္ေပးၿခင္းက မိမိ ခႏၱာကိုယ္ရွိ ေသြးလည္ပတ္မွဳကိုေကာင္းမြန္ေစမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာ သံုးတဲ့အခ်ိန္တိုင္း အထက္ပါအဆင့္ေလးမ်ားကို သတိထားၿပီး လုပ္ေဆာင္သြားသင့္ပါတယ္။

ၾကာၾကာ၀ါးမည့္ သြား အရိုးၾကည့္ေရွာင္ ဆိုသလို မိမိတို ့ ေရရွည္ အသံုးၿပဳ
ၾကရမည့္ မ်က္လံုးအတြက္ ဂရုစိုက္ေပးဖို ့လိုပါတယ္။

လူ ့ခႏၱာကိုယ္ထဲက တန္ဖိုးရွိတဲ့ အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းဆိုရင္လည္း မမွားႏိုင္
တာမို ့ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးၿပဳ ေနၾကတဲ့သူတိုင္း သိရွိရမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။

Ref:Health Tips
Freddy ( MM Social Sky )

Myawady News Facebook မွ သိသမွ် ။