ကေလးငယ္ေလးေတြ ရဲ႕ အေရျပား ေတြကို ထိေတြ႕ ၾကည့္တဲ့ အခါ ႏူးညံ့ၿပီး ေခ်ာေမြ႕ေနတာကို သင္သတိျပဳမိမွာပါ။ အဲဒီအခါ ကေလး အသားအေရလို ျဖစ္ ခ်င္လိုက္တာ ဆိုတဲ့ အေတြး ဝင္မိပါသ လား။ အသက္အရြယ္ ရလာတာနဲ႔ အမွ် ရာသီဥတုဒဏ္၊ အစားအေသာက္ဒဏ္၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈတို႔အ ျပင္ တျခားအေလ့အထဆိုးေတြေၾကာင့္ အသားအေရေတြက ပ်က္စီးၾကမ္းတမ္း လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးအ သားအေရလို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕ေနေစဖို႔ ေန႔ စဥ္ လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္တဲ့ အဆင့္သံုး ဆင့္ကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
အဆင့္ (၁) မ်က္ႏွာကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ သစ္ပါ
ေန႔စဥ္သံုးဖို႔ ရည္ရြယ္ထုတ္လုပ္ထား တဲ့ သန္႔စင္ေဆးရည္ကို သံုးၿပီး မ်က္ႏွာ ကို ႏွိပ္နယ္ကာ သန္႔စင္ေပးပါ။ ဒီလို သန္႔ စင္ေပးတာက မ်က္ႏွာေပၚက မသန္႔စင္ တဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို ကင္းစင္ေစ႐ံု သာမက အေရျပားကို ေလဝင္ေလထြက္ ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္ႏွာ အေရျပားရွိ အဆိပ္အေတာက္နဲ႔ ဘက္ တီးရီးယားေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
မ်က္ႏွာမသစ္ခင္ လက္အရင္ေဆးပါ
ဒါက အေရးႀကီးဆံုး အခ်က္ပါ။ ဒါ ကို လူအမ်ားစုက ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ပါ တယ္။ မ်က္ႏွာမသစ္ခင္ လက္ကို အရင္ ဆံုးေဆးေၾကာေပးတာက လက္မွာ ကပ္ ညိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ကင္း
စင္ေစပါတယ္။
-အေပ်ာ့စား မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာသံုးပါ
မ်က္ႏွာကို အရင္ဆံုး ေရျမႇဳပ္၊ ပိတ္ စ စတာေတြနဲ႔ မပြတ္တိုက္ပါနဲ႔။ ၾကက္သီး ေႏြးေရနဲ႔ အရင္ေဆးခ်ၿပီးမွ အေပ်ာ့စား ဆပ္ျပာသံုးကာ ပြတ္တိုက္ သန္႔စင္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ အေပ်ာ့စားေၾကးခြ်တ္ဆပ္ ျပာသံုးၿပီး တစ္မိနစ္ေလာက္ ေၾကးခြ်တ္ ေပးပါ။ အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြ ကို ကြာက်ေစပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးမွာ မ်က္ႏွာကို ေျခာက္ေအာင္ တဘတ္နဲ႔ညင္ ညင္သာသာ သုတ္ေပးပါ။ မပြတ္ပါနဲ႔။ ပြတ္ လိုက္ရင္ အေရျပားကို စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ ေစၿပီး မလိုလားအပ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြ ျပန္လည္ကပ္ညိလာႏိုင္ပါတယ္။
အဆင့္ (၂) အေရျပားကို အစိုဓာတ္ရေအာင္ ထိန္းသိမ္းပါ
လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ မ်ားစြာ နဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရမရွိ ရင္ အေရျပားအပါအဝင္ အဂၤါအစိတ္ အပိုင္းေတြ က်န္းမာဖို႔နဲ႔ ေကာင္းေကာင္း လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ မလြယ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါ့ အျပင္ သင့္အသားအေရအမ်ိဳးအစားက ဘယ္လိုပံုစံပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အေရးပါတဲ့ ဗီတာ မင္နဲ႔ အစိုဓာတ္တို႔ ရရွိေအာင္ သဘာဝ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကို လိမ္းေပးသင့္ပါ တယ္။
အဆင့္ (၃) ကာကြယ္ပါ
Good Health က်န္းမာေရး ႏွင့္ အလွအပဂ်ာနယ္ မွ သိသမွ် ။
No comments:
Post a Comment