တစ္ညတာအတြက္ အေကာင္းဆံုး အိပ္ခ်ိန္

သာမန္ အရြယ္ေရာက္ျပီး လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ရက္မွာ အိပ္ခ်က္ အနည္းဆံုး ၇ နာရီ  ရွိရင္ လံုေလာက္တယ္လို႔ ဆုိထားေပမယ့္ သူ႔အခ်ိန္နဲ႔ သူအိပ္တတ္ ဖို႔လည္း လိုပါေသးတယ္။

ဥပမာ ည ၁ နာရီမွ အိပ္ျပီး မနက္ ၈ နာရီေနာက္ပိုင္း ထတဲ့ အေလ့အထက အမွန္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ ခပ္ေစာစာအိပ္ျပီး မနက္ သံုး၊ေလး နာရီ ထတာကိုလည္း ေဆးပညာရွင္တို႔ သိပ္အားမေပးပါဘူး။

စစ္တမ္းနဲ႔ ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ လူတစ္ေယာက္ရဲ ႔အေကာင္းဆံုး အိပ္ခိ်န္က ည
၁၀ နာရီ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ယင္းအခ်ိန္မွာ အိပ္ယာဝတ္ ခပ္ေပါ့ေပါ့ပါးပါး အဝတ္အစား (ညအိပ္အဝတ္အစား) ဝတ္ဆင္လို႔႔ အိပ္ရင္ Perfect night sleep time (ျပီးျပည့္ စံုေသာ တစ္ညတာ အိပ္စက္ခ်ိန္) ရရွိတယ္လို႔ စစ္တမ္းအရ ေလ့လာ ေတြ႔ရွိ ထားၾက ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

 International news for myanmar မွ သိသမွ် ။